lpmalmizan – Survei Jajak Pendapat (Jakpat) 2026 menunjukkan bahwa 63 persen Gen Z Indonesia lebih sering menghabiskan waktu luang dengan scroll media sosial dibanding aktivitas lain seperti olahraga, membaca buku, atau berkumpul bersama teman. Kondisi tersebut memperlihatkan bahwa kehidupan generasi muda saat ini sangat dekat dengan dunia digital.
Hampir setiap hari anak muda melihat berbagai pencapaian, penampilan, hingga gaya hidup orang lain melalui layar ponsel mereka. Di balik kemudahan komunikasi tersebut, banyak anak muda justru semakin mudah merasa takut dinilai orang lain.
Mereka khawatir dianggap kurang menarik, kurang percaya diri, atau tidak sebaik orang lain yang terlihat di media sosial. Dari situlah kecemasan sosial atau social anxiety semakin sering dirasakan generasi muda saat ini.
Kecemasan sosial bukan sekadar rasa malu biasa, tetapi rasa takut berlebihan ketika harus berbicara, tampil, atau berinteraksi dengan orang lain karena khawatir mendapat penilaian negatif. Fenomena ini sering terlihat dari hal-hal sederhana.
Ada orang yang merasa gugup saat berbicara di depan kelas, takut salah ketika menyampaikan pendapat, atau terlalu memikirkan bagaimana dirinya terlihat di mata orang lain. Bahkan setelah percakapan selesai, sebagian orang masih terus mengingat apa yang tadi mereka ucapkan dan merasa khawatir telah membuat kesalahan.
Kondisi seperti itu perlahan dapat memengaruhi rasa percaya diri seseorang. Tidak sedikit anak muda akhirnya memilih diam karena takut perkataannya dianggap aneh atau memalukan.
Era digital juga membuat seseorang semakin mudah membandingkan dirinya dengan kehidupan orang lain. Media sosial dipenuhi foto, video, dan pencapaian yang terlihat sempurna.
Banyak anak muda akhirnya merasa hidupnya tertinggal karena terlalu sering melihat keberhasilan orang lain di internet. Ada yang membandingkan pencapaian, penampilan fisik, jumlah pengikut media sosial, hingga gaya hidup yang terlihat lebih menarik dibanding dirinya sendiri.
Fenomena tersebut membuat sebagian orang lebih nyaman berinteraksi melalui media sosial dibanding berbicara langsung di dunia nyata. Mereka mungkin aktif membuat unggahan atau membalas pesan di internet, tetapi merasa canggung ketika harus berbicara secara langsung.
Ada yang takut salah bicara, takut ditertawakan, atau takut mendapatkan respons negatif dari orang lain. Selain media sosial, lingkungan pergaulan juga ikut memengaruhi munculnya kecemasan sosial.
Tekanan untuk selalu terlihat percaya diri sering membuat seseorang semakin takut menunjukkan kelemahan dirinya. Banyak anak muda merasa harus terlihat santai di depan orang lain, padahal sebenarnya mereka sedang gugup atau tidak nyaman.
Di sisi lain, masyarakat terkadang masih menganggap kecemasan sosial sebagai hal sepele. Orang yang pendiam sering langsung dianggap tidak percaya diri, sombong, atau tidak mau bergaul.
Padahal bisa saja mereka sebenarnya ingin berbicara, tetapi merasa takut dinilai atau takut melakukan kesalahan. Penilaian seperti itu justru dapat membuat seseorang semakin tertutup.
Kecemasan sosial juga bisa memengaruhi pendidikan hingga pekerjaan. Ada orang yang sebenarnya memiliki kemampuan baik, tetapi sulit berkembang karena takut berbicara di depan umum atau sulit menyampaikan pendapat. Akibatnya, mereka lebih sering memilih diam meskipun memiliki ide yang bagus.
Fenomena ini menunjukkan bahwa banyak anak muda hidup dalam tekanan sosial yang tidak selalu terlihat. Mereka merasa harus diterima lingkungan, takut membuat kesalahan, dan khawatir dianggap berbeda dari orang lain.
Perasaan tersebut sering muncul secara berlebihan hingga membuat seseorang sulit menikmati interaksi sosial. Namun kecemasan sosial bukan berarti seseorang lemah.
Kondisi tersebut adalah bagian dari tekanan psikologis yang bisa dialami siapa saja. Karena itu, penting bagi masyarakat untuk lebih memahami kondisi tersebut dan tidak mudah menghakimi orang lain hanya karena terlihat pendiam atau sulit berinteraksi.
Pada akhirnya, kehidupan digital ternyata tidak selalu membuat manusia merasa lebih nyaman. Di tengah kemudahan teknologi dan komunikasi, banyak orang justru semakin takut menjadi dirinya sendiri.
Fenomena kecemasan sosial menjadi pengingat bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, terutama bagi generasi muda saat ini. Banyak anak muda sebenarnya ingin tampil percaya diri, tetapi tekanan sosial di era digital membuat mereka terus merasa harus menjadi sempurna.
Padahal setiap orang memiliki proses hidup yang berbeda. Karena itu, penting bagi generasi muda untuk belajar menerima dirinya sendiri dan tidak terlalu bergantung pada penilaian media sosial.
Lingkungan keluarga, teman, dan sekolah juga memiliki peran penting dalam membantu seseorang merasa lebih nyaman ketika bersosialisasi. Dukungan sederhana seperti mendengarkan tanpa menghakimi atau memberikan ruang aman untuk bercerita dapat membantu mengurangi rasa cemas yang selama ini dipendam banyak anak muda.
Kesadaran mengenai kesehatan mental juga perlu diperkuat agar kecemasan sosial tidak terus dianggap sebagai kelemahan pribadi semata saat ini di Indonesia.
Penulis: Kambang Muhammad Syahdan
Editor: Naela Azkiya
